w miejscu

Cześć, Na początku nic nie musisz dodawać, zejdź powoli z cardio np 15min z każdej sesji i obserwuj co się dzieje, jak waga będzie stała w miejscu lub nawet będzie spadać to dodaj np.500kalorii i nadal obserwujemy co się dzieje, pamiętaj że budowanie masy to długotrwały proces i należy podbijać kalorię bardzo powoli, największa podbitka będzie na [...]

[...] bym na start kardio do 30 minut 6x week a jedzenia nic póki co nie dodawał. Przez około 7 do 10 dni obserwował bym co się dzieje z sylwetką i z wagą jeżeli waga stoi w miejscu sylwetka jest dalej okej to wtedy bym dodawał powoli jedzenia ale też stopniowo przykładowo gdzieś około 150 kalorii i zniósł na przykład jedną sesję cardio. Jeżeli [...]

[...] o 0.3kg czy teraz odpowiednim momentem będzie zmniejszenie cardio do 7x20min i wejście na zero czyli dodanie 400kcal czy dodać tylko 300kcal? I jeśli waga będzie stała w miejscu albo dalej malała bo dodaniu tych 400kcal to o ile zwiększać kcal po wejściu na zero? Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-08-02 22:04:28 Zmieniony przez - Hęhę w dniu [...]

Z zapotrzebowania wychodzi 3200kcal aby utrzymać wagę, dlatego też dałem więcej tych kcal, a po 2 waga też stoi w miejscu (chociaż nie zależy mi na jakiś mega osiągach, bo chce suchej masy łapać). Pieczywo chrupkie bardzo sporadycznie, orzechy to różnie raz ziemne, raz włoskie chociaż postaram się żeby więcej było włoskich. Co do majonezu to te [...]

[...] w warunkach domowych, z podciagniec to tylko sie podcieglem i jedna reke spuscilem i wytrzymalem 10 sekund,gibkosc to dotklem glowa kolan,wytrzymalosc mialem w domu czyli w miejscu wyszlo mi 20 min bo wiecej mi sie nie chcialo,w sile brzucha mialem 3 min moj wynik 32 pkt mam 15 lat i wyszlo mi wybitnie fajny test sprobojcie i podajcie wasz wynik

Aaa no tak, zapomniałem dodać najwazniejszego - to jest tylko zarys diety, wiadomo ze człowie nie wytrzyma jedząc dzien w dzien ot samo, i w miejscu makaronu bardzo czesto wystepuje ryz czy ziemniaki, kure zmienia jakas rybka czy kawałek wołowiny. Z warzywami roznie jest, bo wiadomo nie wszystko sie z nimi dobrze komponuje- przynajmniej jak dla [...]

[...] intensywnie fizycznie, ok 10 godzin. Jadlem naprawde duzo jak na mnie i wiecej bez Mutanta bym juz nie dal rady wcisnac a i tak szla waga tylko lekko na +, albo i stala w miejscu juz nie pamietam. Za duzo energii zuzywalem a za malo kcal. Wiec szukam jakiegos dobrego gainera. Czy te maltodekstryny i skrobia woskowa w mass activatorze sa lepsze [...]

[...] i czerpmy wiedzę z doświadczenia fachowców a nie zaśmiecajmy tego wartościowego dla wszystkich adeptów BB,miejsca,bo szkoda na to czasu i miejsca!Reklamacje składajmy w miejscu zakupu,bo każdy szanujący się właściciel interesu z pewnością nie odeśle nas z kwitkiem.Pozdrawiam wszystkich i idę wzbogacać swoją wiedzę w postach,które wnoszą coś [...]

[...] zadowolony i z checia bede nadal kontynuowal wg twojego planu. Co do priorytetow to ok - przyrost sily na barkach wyszedl mi bardzo duzy, w martwym i wioslowaniu tez nie narzekam. Gorzej jezeli chodzi o klatke bo z tym stoje prawie w miejscu i nie mam pojecia jak pchnac do przodu. Bylbym wdzieczny za jakas rozpiske na nastepny cykl. Misieq.

[...] nawet wychodzi drozej... Macie moje fotki i mozecie zobaczyc jak wygladam, dieta jest aczkolwiek brakuje w niej supli bo nie "rosne". Stoje od jakiegos czasu w miejscu. Brakuje mi bialka bardziej, wegli dostaarczam wiecej niz bialka. Stad moj dylemat nad bialkiem. Wiecie 300zl na suple nie chodzi piechota wiec wole sie powaznie [...]

[...] w tygodniu porządnie z techniką, przemyślanym planem, ewentualnie priorytet gdzieś wcisnąć na barki czy na co tam potrzebujesz. Nie koniecznie dlatego, że robiłeś barki raz w tygodniu stałeś w miejscu. Możliwe, że zawiodła technika, ćwiczenia były źle dobrane, może być wiele powodów. To tylko moje zdanie, niech się wypowie jakiś ekspert... zdr

Wolał bym coś innego niż zwykłe bieganie po tym jak uciekałem od psów może coś co bym mógł wykonać w pomieszczeniu 8m na 4m. Mam w domu jakiś zdechły worek samo rubka. Wolał bym coś w styl bieg bokserski. W miejscu Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu 2008-12-19 20:46:22

[...] itp żeby nie niszczyć podłogi. I nie wiem czy taka zwykła wykładzina z PCV wystarczy czy może zainwestować w taki podkład gumowy. Dodam że duzó tego nie bede potrzebował bo chce tylko miec w miejscu gdzie bede układał krążki i ewentualnie jak cwiczył na plecy podnosząc gdyf z jednej strony to zeby odkładać na tą wykładzine. Pozdro doradźcie mi

[...] element redukcji tkanki tluszczowej to nalezy dazyc do jego minimalizacji. Czyli krocej cwiczyc ale intensywniej. Do tego wlasnie dobre są interwały. Co do biegania w miejscu - może byc, tak samo jak np pajacyki. Dieta - wydaje sie byc slaba, liczyles zapotrzebowanie kaloryczne w ogole? Ale to tylko taka dygresja poniewaz powinienes sie [...]

[...] dzienna leci ile sie sypnie 30-40mg ed, wczesniej jadl moj kolega, ktory mi polecil, jak mowie nie neguje co w srodku, liczy sie efekt, taki ktory dokladnie chciales, waga w miejscu, sila i wydolnosc, ciekawe co w srodku, moze oxa? Dodam ze stawy sa ok, takze stan chyba odpada, pare razy stan u mnie juz lecial, wiec wiem jak dziala. Albo jak ktos [...]

czego on k***a stał w miejscu

zanizyl bym bardziej ten ciezar z 15kg, na poczatku powinno isc latwo i co tydzien 2,5kg do serii dodawaj, jakbys chcial co trening dodawac ciezaru to progres bardzo szybko stanie w miejscu Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-08-20 13:19:01 ale w żołnierskim chyba nie zaniżać co nie ? w martwym i siadach dawać po 5kg ? czy 2,5kg ?

[...] sobie wbiłam do głowy i tak mi zostało. Robię też 6 razy w tyg 50 brzuszków i dużo spaceruje bo mam psa :) a na diecie już od jakiegoś czasu tak z 6 miesięcy waga stanęła w miejscu. Jest mi strasznie źle i ciężko bo staram się jak mogę a waga stoi i jeszcze te napady na jedzenie. Próbowałam przejść na zdrowe odżywianie, ale jadłam codziennie [...]

Czyli możliwe że choćbym nie wiem co robił nie będę miał takowej kulki? mam na myśli tylko na czubku bicepsa tak żeby odstawało, w miejscu zginania ręki.

[...] miałem ok. 2400 kcal, teraz zwiększam do 2600-2800 (mam cykl wytrzymałości siłowej). Jest to na razie za krótki okres, żeby mówić o jakichkolwiek efektach, ale waga stoi w miejscu - 83kg, w pasie trochę lużniej (nie mierzyłem, ale czuję po spodniach) i mam fajnego powera na treningach (dość intensywny 4x w tygodniu po ok. 120 min., w tym 2x 30 [...]